14 ترفند برای طعم درا کردن غذا

14 روش فوق العاده برای طعم دار کردن غذاها

چگونه غذاهای‌مان را خوش‌طعم‌تر کنیم؟

آشپزی از آن هنرهایی است که اگر کمی خلاقیت هم چاشنی آن شود، لقب «کدبانو» را برای خانم خانه همراه می‌آورد و دست‌پخت خوبش را خوب‌تر می‌کند. به همین دلیل در این بخش به برخی از طعم‌دهنده‌های مواد غذایی مختلف اشاره

می‌کنیم تا طعم غذایتان بهتر و لذیذتر شود.

1-پنیر خامه‌ای + تخم‌مرغ: ۲ تخم‌مرغ خام را خوب هم بزنید. سپس ۲ قاشق غذاخوری کره را با یک‌چهارم فنجان پنیر خامه‌ای و کمی نمک مخلوط کنید و این مخلوط را روی حرارت ملایم بگذارید. وقتی پنیر و کره کاملاً آب شدند، تخم‌مرغ‌ها را به ظرفتان اضافه کنید و پس از هم زدن تمام مواد با یکدیگر، درِ ظرف را تا پف کردن و پختن کامل تخم‌مرغ‌ها ببندید. بعد از حدود ۵ دقیقه یک املت فوق‌العاده خوش عطر و طعم خواهید داشت. افزودن کمی پودر آویشن به این املت، خوشمزه‌ترین صبحانه عمرتان را برای شما فراهم خواهد کرد.

 

املت پنیری

املت پنیر خامه ای خوشمزه

 

2- قهوه + استیک: اگر قصد درست کردن استیک یا حتی گوشت تنوری دارید، می‌توانید از پودر قهوه نیم‌کوب برای طعم دادن به گوشت استفاده کنید. ترکیب پودر قهوه اسپرسو، نمک، فلفل قرمز، پودر فلفل دلمه‌ای، زیره سبز و چند دانه فلفل سیاه بهترین ترکیب برای طعم‌دار کردن گوشت‌های استیک و کبابی است.

 

استیک با قهوه

نحوه درست کردن استیک با قهوه

 

3- مایونز + جوجه کباب: اضافه کردن یک قاشق غذاخوری سس مایونز به مواد جوجه‌کباب می‌تواند هم طعم جوجه را دلپذیرتر کند و هم بافت آن را نرم‌تر، بنابراین اگر تصمیم به پخت این غذا دارید، کمی سس مایونز قبل از پخت تکه‌های گوشت به آن اضافه کنید.

 

کباب جوجه

نحوه پخت کباب جوجه با مایونز

4- آب‌لیمو + ماکارونی: خیلی‌ها به آب در حال جوش ماکارونی، کمی نمک اضافه می‌کنند. این بار به جای این کار یک قاشق غذاخوری آب‌لیموی تازه را به آب ماکارونی اضافه کنید و هنگام سرو ماکارونی هم کمی آویشن یا پودر ریحان خشک روی آن بریزید. به این ترتیب هم حجم سدیم دریافتی را کاهش می‌دهید و هم طعم جدیدی را در ماکارونی تجربه خواهید کرد.

 

ماکارانی

 

معمولاً بیشتر افراد طعم سبزی‌های بخارپز را دوست ندارند اما می‌توانید با افزودن کمی روغن کنجد و سرکه بالزامیک به سبزی‌های بخارپز، طعمی مطلوب به آن‌ها بدهید

5- آب سیب + کتلت: اگر می‌خواهید طعم کتلت شما با تمام کتلت‌های تمام دنیا متفاوت باشد، به جای پیاز رنده شده، از آب سیب غلیظ در تهیه مواد اولیه آن کمک بگیرید. افزودن کمی نان خشک خردشده به مواد اولیه کتلت می‌تواند شلی حاصل از افزودن آب سیب را نیز برطرف کند.

 

کتلت

نحوه درست کردن کتلت خوشمزه

6- برنج + شامی: اگر مقداری از برنج مهمانی شب گذشته‌تان باقی مانده است، اصلاً نگران نباشید. شما می‌توانید یک لیوان برنج پخته را خوب بکوبید و با کمی گوشت چرخ‌کرده و پیاز رنده شده آن را مخلوط کنید و پس از افزودن ادویه و سبزی‌های معطر، یک شامی بسیار خوشمزه سر میز غذایتان بگذارید.

7- پنیر پیتزا + فیله سوخاری: معمولاً بچه‌ها علاقه فراوانی به خوردن فیله سوخاری و مرغ کبابی دارند. شما می‌توانید برای بالا بردن کالری و بهبود طعم گوشت‌های سوخاری از کمی پنیر پیتزای رنده شده و آب‌لیموی تازه استفاده کنید.

سوخاری

سوپ سفید

8- خامه + سوپ سفید: اگر اضافه وزن ندارید، چربی خونتان بالا نیست یا می‌خواهید مهمانی برگزار کنید، حتماً به سوپ‌های سفید خود کمی خامه هم بزنید. افزودن خامه و جعفری تازه به سوپ‌های سفید عطری دل‌پذیر و طعمی به یاد ماندنی به آن می‌دهد.

 

9- پنیر صبحانه + ماکارونی: وقتی ماکارونی را پختید و در ظرف مخصوص سرو آن ریختید، کمی پنیر صبحانه روی آن رنده  کنید. مطمئن باشید با این کار یک رشته ماکارونی هم ته ظرفتان باقی نخواهد ماند.

 

10- رب انار + مرغ: پس از اینکه تکه‌های مرغ را با آب و کمی نمک پختید، ۲ قاشق غذاخوری رب انار را با نصف لیوان پیاز سرخ‌شده و یک قاشق چای‌خوری زعفران دم‌کرده کمی تفت بدهید و روی مرغ‌ها بریزید. سپس اجازه دهید تکه‌های مرغ طعم‌دار شده به مدت ۲ تا ۳ دقیقه روی حرارت بمانند تا آماده خوردن شوند.

 

11- کنجد + نودل: نودل یکی از غذاهای مورد علاقه بسیاری از بچه‌های بدغذاست. شما می‌توانید به سادگی ارزش تغذیه‌ای آن را با افزودن کمی کنجد بوداده و پختن آن در آب مرغ یا آب گوشت بالا ببرید و با این کار طعم بهتری هم به آن بدهید.

 

12- گل محمدی + برنج: برای طعم گرفتن برنج‌های بدون عطر می‌توانید هنگام خیس کردن آن‌ها چند گلبرگ گل محمدی را داخل آبشان بریزید تا عطر و طعم خوبی پیدا کنند. اگر برای ناهار می‌خواهید برنج سفید بپزید، برای یک‌بار هم که شده این توصیه را امتحان کنید.

 

گل محمدی

13- روغن کنجد + سبزی‌های بخارپز: معمولاً بیشتر افراد طعم سبزی‌های بخارپز را دوست ندارند اما می‌توانید با افزودن کمی روغن کنجد و سرکه بالزامیک به سبزی‌های بخارپز، طعمی مطلوب به آن‌ها بدهید. البته کمی تفت دادن این سبزی‌ها طعم بهتری به آن‌ها می‌دهد.

 

14- آویشن + ذرت و نخودفرنگی: ذرت، نخودفرنگی، باقلا و لوبیا سبز را بلافاصله بعد از پخت از داخل ظرف خارج کنید تا پوست رویی آن‌ها جدا نشود و ظاهر زشتی پیدا نکنند. افزودن کمی کره، نمک و آویشن می‌تواند طعم این سبزی‌ها را بسیار مطلوب‌تر کند.

 

نخود فرنگی

مشخصات برنج خوب

آشپزی ایرانی

غذاهای ایرانی بسیار متنوع، لذیذ و خوشمزه است.هریک از شهرهای ایران، غذاهای مخصوص به خود دارد.ادویه و چاشنی و پخت ملایم درجا افتادن غذاهای ایرانی نقش عمده دارند.اما متاسفانه امروزه مقدار روغن به کار رفته درآنها زیاد است.توصیه می شود برای سلامت بیشتر از روغن های استاندارد مایع استفاده کنید و یا در صورت امکان روغن زیتون به کار ببرید. در این مقاله قرار است درمورد خرید یک برنج خوب ایرانی صحبت کنیم تا بهترین برنج ایرانی را خرید کنید.

 

برنج خوب چگونه است؟

چلو و پلو از ارکان اصلی آشپزی ایرانی اند.اما قدم اول در پخت خوب در واقع، خرید برنج مرغوب است.برنج مرغوب علاوه بر عطرو طعم خوب،ظاهری باریک و کشیده و رنگی مشابه عاج دارد. کمی شفاف است و تمامی دانه ها در یک گونی یکدست و بدون خرده یا با درصدی کمی خرده است.اگر آن را زیر دندان قرار دهید به سختی خرد می شود و اگر کمی از آن را درمشت بگیرید و به آن بدمید،عطر ان به مشام می رسد. درصورت خریدن برنج بهتر است برای مراقبت بیشتر،آن را در جایی به دور از رطوبت قرار دهید و برای سالم ماندن آن کمی نمک کوبیده در آن بریزید.

شستن و خیساندن برنج

اکثر خانم های ایرانی این مرحله را به خوبی می دانند اما برای اطمینان بیشتر و برای آن دسته از از عزیزانی که تا به حال این کار انجام  نداده اند مطالب زیر یادآوری می شود.

پس از آن که برنج را به دقت درسینی تمیز کردید در کاسه ای ریخته و با آب نیم گرم چندین دفعه آن را بشویید تا آب آن زلال شود. توجه کنید در هنگام شستن برنج را چنگ نزنید تا دانه های آن سالم بمانند. سپس روی برنج را آب بریزید تا به اندازه دوتا سه بند انگشت روی آن آب بایستد.برای هر 3 فنجان برنج، 1 قاشق و نیم نمک کافی است.

اگر از نمک سنگ استفاده می کنید، آن را در دستمالی پیچیده و روی برنج قرار دهید. عده ای بر این باورند که نمک ید داری که امروزه در فروشگاه ها به فروش می رسد برنج را خراب می کند. و بهتر است از نمک ساده برای این منظور استفاده شود. بهتر است برنج 4تا5 ساعت قبل از پخت خیسانده شود.

امروزه بسیاری از خانم ها برنج مورد مصرف خود را یکباره خیس می کنند. وهربار به اندازه موردنیاز از آن برمی دارند تا در وقت صرفه جویی کننداما باید توجه کرد اگه برنج بیش از پنج روز در آب بماند باعث خراب شدن برنج می شود.

 

برنج خوش طعم

برنج ایرانی خوش طعم

پخت پلوی ساده

برای پخت برنج بهتر است از قابلمه ای استفاده کنیدتا جای برنج تنگ نباشد.درون قابلمه یا همان دیگ چهارتا پنج برابر مقدار برنج مورد نیاز آب ریخته و با کمی نمک و دو قاشق روغن روی حرارت بگذارید تا آب بجوشد.وقتی آب شروع به جوشیدن کرد یرنج را در آب ریخته برای آنکه برنج سفید شود می توان نصف لیوان ماست در آب آن ریخت و با کفگیر آن را به آرامی یکی دوبارهم بزنید تا برنج به جوش آید، گاهی کف به روی آن بگیرد.

پس از اولین جوش برنج، چند دانه از آن را بین دو تنگست یا زیر دندان امتحان کنید تا ببینید مغز آن چگونه است.به محض اینکه مغز آن از حالت سخت خارج شد و کمی نرم گردید، آن را در آبکش بریزید تا شوری برنج گرفته شود.

در قابلمه ای کوچک، آب و روغن درست کنید و روی حرارت بگذارید تا داغ شود.به طور معمول برای هر سه فنجان آب و روغن به نسبت مساوی کافی است. برای دم کردن برنج دیگ را روی حرارت گذاشته و نیمی از آب و روغن را کف آن بریزید، سپس برنج را آب کش شده را در آن بریزید و کناره های آن را مخروطی شکل به سمت بالا بیاورید. و با دسته کفتگیر چند سوراخ در راس و اطراف آن ایجاد کنید تا بخار به آسانی بیرون آید.

در دیگ را گذاشته و حدود ده دقیقه صبر نمایید تا برنج عرق کند و دم بکشد.برای اطمینان از دم دادن برنج می توانید سر انگشت خودرا خیس کنید و به بدنه قابلمه  زده تا صدای بخار سریع نم آن را بشنوید.حال می توانید کمی دیگر اب و روغن را که داغ کرده اید روی برنج بریزید و در آن با دم کنی بگذارید و حرارت زیر آن را کم کنید.(عده ای از خانم ها در این مرحله، تنها روغن روی پلو میریزند و عده ای نیز به جای روغن از کمی ماست رقیق شده استفاده می کنند)بهتر است زیرآن،شعله پخش کن قرار دهید.پلوی شما یک ساعت دیگر آماده است.پلوی شما یک ساعت دیگر آماده است.

پلو را می توانید پس از اینکه دم اولیه آن بالا آمد و آب و روغن روی آن ریختید، بدون گذاشتن دم کنی، درون فر گاز با حرارت 300 درجه فارنهایت به مدت یک شاعت و نیم قرار دهید.

در هنگام کشیدن نیز می توانید به جای روغن داغ کرده،برای خوش عطر شدن کمی کره آب کرده روی برنج بریزید.

هنگام کشیدن پلو در دیس، کمی زعفران را در چند قطره آب جوش حل کنید و یک کفگیر پلو را در آن ریخته تا زعفرانی شود، سپس آن را برای تزئین روی پلو بدهید.

انواع ته دیگ

ته دیگ پلو در نظر خیلی ها از خود پلو خوشمزه تر است.ته دیگ،انواع مختلفی دارد.به یاد داشته باشید که برای یهتر شدن ته دیگ پس از کشیدن برنج، ته قابلمه را درون آب سرد قرار دهید.

 

ته دیگ

ته دیگ زعفرانی

ته دیگ زعفرانی

برای درست کردن ته دیگ زعفرانی می توانید نصف لیوان ماست را با کمی زعفران حل کنید و یک یا دو عدد زرده تخم مرغ و آب روغن و سه تا چهار کفگیر برنج مخلوط نموده  و در کف دیگ بریزید.

ته دیگ سیب زمینی

کافی است سیب زمینی ها را پس از شستن،خشک نموده و ورقه ورقه نمایید.سپس ته دیگ به جای آب روغن فقط روغن بریزید و پس از داغ شدن سیب زمینی ها را کف قابلمه چیده و کمی نمک بر روی آن ریخته تا ته دیگ شما خوشمزه تر شود.

 

ته دیگ

ته دیگ سیب زمینی خوشمزه

ته دیگ نان

کافی است نان های لواش را گف قابلمه ای که فقط روغن ریخته اید پهن نمایید.برخی از خانم ها از نان ها سفید که به نان باگت معروف اند نیز برای درست کردن ته دیگ استفاده می شود می توانید نان های لواش را  ورقه کنید و داخل قابلمه قرار دهید. توجه نمایید که درصورت استفاده از این نان ها بهتر است لایه لایه خارجی نانبه طرف داخل دیگ، یعنی سمت پلو باشد و لایه درونی ها که سفید است کف دیگ قرارگیرد.

 

ته دیگ

نحوه درست کردن ته دیگ کاهو

 

ته دیگ کاهو:از برگ های بزرگ کاهو استفاده کنید و آنها را کف دیگ در روغن بچرخانید.

کته

پس از شستن برنج، به ازای هر فنجان برنج، دوفنجان آب روی آن ریخته و کمی نمک به اندازه ای که بعد از چشیدن نه شورباشدو نه بی نمک به اندازه ای که پس از چشیدن نه شور باشد و نه بی نمک) و یک تا دو قاشق روغن به آن اضافه کنید. و روی آتش قرار دهید با کفگیر آن را یکی دولار هم بزنید.لازم نیست درقابلمه در قابلمه را بندید.هرچند دقیقه کف آن را بردارید تا آن تمام شود و درآخر آنچه که در دستور پخت برنج گفته شد مخروطی کنید سپس دم کنی روی آن آن قرارذهید و حرارت را کم کنید تا نیم ساعت،45 دقیقه دم بکشد.

 

 

 

با این ترفندها می تونی سریع لکه شمع پاک کنی

پاک کردن شمع از روی فرش

چیزی که نمی توان در خانه از آن فرارکرد، ایجاد لک های مختلف روی سطوح مختلف است.مخصوصا اگر در خانه یک کودک نو پا یا کنجکاو داشته باشید بایدهر روز منتظر ریخته شدن چیزی روی اثاثیه منزلتان باشید.شاید نتوان بسیاری از لک ها را پاک کرد اما بعضی از آنها می توانید با دستورالعمل های زیر پاک کنید.ما در این مقاله به شما یاد میدهیم چگونه به راحتی شمع یا موم ریخته شده روی فرش را پاک کنید.

روش اول برای پاک کردن شمع ریخته شده روی فرش

اگر روی فرش موم ریخت آن را با کارد تیزی بردارید و سپس کاغذ کاهی روی محل گذاشته و اتو کنید.

 

 روش دوم برای پاک کردن شمع ریخته شده روی فرش

همواره بهترین زمان برای زودن هر نوع لکه، هنگامی است که در همان لحظه ایجاد شده و مواد تشکیل دهنده آن، هنوز تازه مانده است.درمورد پارافین شمع نیز این موضوع صدق می کند بنابراین اگر زمانی بنابراین اگر زمانی شاهد ریخته‌شدن پارافین آب شده شمع بر روی جسمی به خصوص سطوح بافت‌دار مانند فرش و موکت بودید، بلافاصله پارافین را در حالت نرم با دقت و به وسیله قاشق از روی سطح برداشته و سپس برای پاک کردن آثار آن اقدام کنید.

حال اگر این مشکل پیش از این رخ داده بود و شما با پارافین جامد بر روی سطوح یاد شده مواجه شدید، مانند روش فوق ابتدا با جسمی نوک تیز مانند چاقو و یا حتی ناخن، پارافین سفت شده را برداشته سپس کاغذ قهوه‌ای (کاغذهایی که در خشکشویی‌ها برای پیچیدن لباس‌ها هنگام تحویل مورد استفاده قرار می‌گیرند) و یا دستمال کاغذی حوله‌ای بزرگی را تا کرده و بر روی لکه حاصل از پارافین قرار دهید. حال اتو را بر روی درجه گرم تنظیم کرده و بر روی سطح کاغذ، چندین بار روی  لکه پارافین حرکت دهید.

حرارت ناشی از اتو، پارافین های باقی مانده در میان بافت ها را آب کرده و جذب کاغذ می کند.این کار را با کاغذها و یا دستمال های دیگری چندین بار تکرار کنید تا دیگر از چربی حاصل از پارافین بر روی فرش باقی نماند. برای پاک کردن نمودن شمع ها،از پنبه ای که به الکل آغشته اید،استفاده کنید.

 

چگونه موم را بدون اتو از فرش  پاک کنیم؟

روش شماره 1:

ابتدا با تراشیدن موم با استفاده از چاقوی شروع کنید. موم باید خشک و سفت باشد.به احتمال زیاد در آخر مقداری از موم یا شمع بر روی فرش باقی خواهد ماند. یک حوله تمیز و مرطوب قرار دهید تا تمام منطقه لکه را بپوشاند. سشوار بردارید و آن را در دمای پایین تنظیم کنید. آن را روی حوله مرطوب قرار دهید. موم باقیمانده باید ذوب شود و به حوله جذب شود. اگر دما خیلی کم است، آن را روی متوسط ​​قرار دهید. آنقدر مرحله حرارت را تکرار کنید تا همه موم به حوله جذب شود. اگر هنوز موم روی فرش است می توانید از حوله دیگری استفاده کنید.

مشابه پاک کردن لکه های روغن ، می توانید از ، یا مواد شوینده تمیز کننده فرش برای تمیز کردن محل لکه استفاده کنید درانتها  فرش خود را بگذارید تا خشک شود.

 

نحوه حذف موم از فرش بدون اتو

 

در مورد کسانی که سشوار یا هیچ وسیله ای برای گرم کردن موم ندارند ، چه راه حلی داریم؟ امکان آن است که بدون هیچ وسیله ی گرماده بتوانید لکه را پاک کنید. در اینجا روشی آوردیم که به شما کمک می کند موم را از روی موکت پاک کنید. با این حال ، فقط در صورت کم بودن لکه مفید است.

یک کیسه پلاستیکی زیپ دار تهیه کنید و مکعب های یخ را درون آن قرار دهید. آن را فشرده کرده و در صورت وجود سوراخ بودن کیسه آن را بررسی کنید. آن را روی لکه قرار دهید.

کیسه پلاستیکی را کمی بیشتر روی لکه فشار دهید. این کار باعث سخت شدن موم می شود ، در عین حال فرش خیس نمی شود.

کیسه پلاستیکی را برداشته و موم را با یک چاقوی خراش دهید. اطمینان حاصل کنید که لکه شمع خشک و سفت است. با چاقو آرام خراش دهید تا به پارچه صدمه ای نزنید.برای مرطوب کردن محل آسیب دیده از مواد شوینده منظم استفاده کنید. رطوبت را با یک حوله تمیز جذب کرده و اجازه دهید فرش شما را خشک کند.

تمیز کردن فرش با دست همیشه آسان نیست و در هنگام برخورد با لکه ها زمان بیشتری می برد. در روش برداشت موم از فرش بدون اتو دو روش مختلف وجود دارد. به خاطر داشته باشید که فرش انواع مختلفی دارد ، بنابراین ممکن است یکی برای فرش شما بهتر از دیگری کار کند.

درد های قاعدگی یا دیسمنوره چیست؟

به درد های قاعدگی اصطلاحا دیسمنوره گفته می شود.حدود سه چهارم خانم ها در بعضی از مواقع دچار دردهایی در هنگام قاعدگی می شوند.حدود 20 درصد این خانم ها دچار درد های خیلی شدیدی می شوند که در زندگی آنها اختلال ایجاد می کند.این دردها معمولا از حدود 24ساعت قبل از قاعدگی شروع می شود و یک تا دو روز بعد از قاعدگی نیز تمام می شود.

 

 

درد های قاعدگی در زنان

انواع دردهای قاعدگی

دو نوع دیسمنور وجود دارد:

  • دیسمنوره اولیه که هیچ علت اولیه ندارد
  • دیسمنوره ثانویه که براثر مشکلی در اعضا تناسلی ایجاد می شود

دیسمنوره اولیه:

این نوع از دیسمنوره معمولا در سنین پایین نوجوانی ایجاد می شود و در ارتباط با هورمونهایی است که که موجب رها شدن تخمک ها از تخمدان در هرماه می شود. قاعدگی ها اغلب تا حدودی یک تا دو سال بعد از اینکه از شروعشان می گذرد در نوجوانان دردناک است.بالا رفتن موادی شبیه به هورمون درطی چند روز بعد از تخمک گذاری که به آن پروستاگلاندین گفته می شود باعث انقباض عضلات رحم می گردد. علت درد ،ترشح پروستاگلندین هاست که حین قاعدگی در بدن رها می شوند. پروستاگلندین ها موادی شبیه به هورمون هستندکه در نتیجه ی ترشح انها رحم منقبض شده و پایانه های عصبی نسبت به درد حساس تر می شوند.
این انقباض عضلات با خون رسانی رحم تداخل نموده و سبب پیدایش دردهای قاعدگی می شود.این نوع از دردهای قاعدگی به تدریج بعد از 25 سالگی کم می شود و اغلب تا سن 30 سالگی از بین می روند. همچنبن این درد ها بعد زایمان کم می شود که به احتمال زیاد به علت خونرسانی رحم می باشد.
خانم هایی که در خویشاوندان نزدیک خود،دیسمنوره اولیه را دارا می باشند،احتمال زیادی دارد که خودشان نیز به وضعیت دچار شوند وجود دارد که این امر نشان دهنده عوامل ژنیتیکی در بروز دیسمنوره اولیه می باشد.
دیسمنوره ثانویه: قاعدگى‌هاى دردناک در خانمهایى که قبلاً سابقه این مشکل را نداشته‌اند و یا اینکه فقط دردهاى خفیفى داشته‌اند را دیسمنوره ثانویه مى‌نامند. این نوع از دردهاى قاعدگى معمولاً خانمها را در سنین بین 20 تا 40 سالگى گرفتار مى‌سازد. علت پیدایش دیسمنوره ثانویه اغلب “آندومتریوز” مى‌باشد. در آندومتریوز، قطعاتى از بافتى که بطور طبیعى رحم را مى‌پوشاند، به سایر اعضایى که در لگن وجود دارد مى‌چسبد. مشکلاتى که در رحم وجود دارند (مثل فیبروئیدها) از علل شایع بروز دیسمنوره ثانویه مى‌باشد.
عفونت دائمى و طول کشیده اعضاى تناسلى و استفاده ازآى‌یودى نیز ممکن است باعث ایجاد دیسمنوره ثانویه شود.

 

 

دسمنوره

علایم و مشکلات دیسمنوره

علایم و مشکلات دیسمنوره یا قبل و یا در هنگام شروع قاعدگى ایجاد مى‌شوند و وقتى خونریزى قاعدگى بیشتر باشد، این دردها نیز شدیدتر هستند. این دردها بصورت دردهاى انقباضى در قسمت تحتانى شکم هستند که به صورت موجى به قسمت کمر و پاها انتشار مى‌یابند. این دردها ممکن است در لگن نیز ایجاد شوند. دردهاى قاعدگى مى‌توانند همراه هر یک از علایم “سَندروم قبل از قاعدگى” مثل سردرد نیز دیده شوند.
مصرف قرصهاى مسکن مثل ایبوپروفن مى‌توانند به از بین رفتن درد کمک نمایند. دراز کشیدن در وانِ آب گرم و یا استفاده از کیسه آب گرم و قرار دادن آن بر روى شکم، ممکن است باعث تسکین درد شود. با این حال اگر براى اولین بار است که به این دردها دچار مى‌شوید و یا اینکه این دردها شَدید شده‌اند، باید به پزشک مراجعه نمایید. در چنین مواردى پزشک شما را معاینه خواهد کرد و ممکن است چندین آزمایش مختلف مثل سونوگرافى از قسمت تحتانى شکم و یا هیستروسکوپى درخواست نماید. بستگى به نوع دیسمنوره، درمان آن تفاوت خواهد کرد.
اگر شما دچار دیسمنوره اولیه هستید، پزشک ممکن است براى شما از داروهاى ضدالتهاب غیراستروئیدى مثل ایبوپروفن و یا مفنامیک اسید تجویز نماید و یا اینکه داروهاى ضد اِسپاسم به شما بدهد. در بعضى از موارد ممکن است قرصهاى ضد باردارى داده شود زیرا این قرصها با جلوگیرى از تخمک‌گذارى باعث مى‌شوند که دردهاى قاعدگى تسکین یابد و همچنین خونریزى قاعدگى را کاهش مى‌دهند. هنگامى که با این روش، تخمک‌گذارى متوقف شود، دیسمنوره اولیه بهبود مى‌یابد اما هرگاه این درمان متوقف گردد، درد نیز ممکن است دوباره عود نماید. دیسمنوره ثانویه معمولاً وقتى که علت زمینه‌اى ایجاد آن درمان گردد، برطرف مى‌شود.

 

علائم گرفتگی قاعدگی عبارتند از:

درد ضربان دار یا گرفتگی شکم که می تواند شدید باشد
دردی که 1 تا 3 روز قبل از قاعدگی شما شروع می شود ، 24 ساعت پس از شروع قاعدگی به اوج خود می رسد و طی 2 تا 3 روز فروکش می کند
درد کسل کننده و مداوم
دردی که به ناحیه کمر و ران شما را اذیت می کند
برخی از زنان همچنین دچار مدفوع شل، سردرد، حالت تهوع، سرگیجه می شوند.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم:

گرفتگی های قاعدگی هر ماه زندگی شما را مختل می کند
علائم شما به تدریج بدتر می شوند
شما تازه بعد از 25 سالگی گرفتگی های شدید قاعدگی را شروع کرده اید

گرفتگی قاعدگی می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

آندومتریوز :بافتی که روی رحم شما قرار دارد در خارج از رحم شما رشد می کند، معمولاً روی لوله های رحمی ، تخمدان ها یا بافت پوشاننده لگن شما قرار می گیرد.
فیبروئید رحم :این رشدهای غیرسرطانی در دیواره رحم می تواند باعث درد شود. آدنومیوز بافتی که رحم شما را پوشانده است شروع به رشد در دیواره های عضلانی رحم می کند.
بیماری التهابی لگن: این عفونت اندام های تولید مثل زنان معمولاً توسط باکتری های منتقله از راه جنسی ایجاد می شود
. تنگی دهانه رحم: در برخی از خانم ها ، دهانه رحم به اندازه کافی کوچک است که می تواند جریان قاعدگی را مختل کند ، و باعث افزایش دردناک رحم می شود.

ممکن است در معرض دردهای شدید قاعدگی باشید:

شما کمتر از 30 سال سن دارید
بلوغ را زود ، در سن 11 سالگی یا کمتر شروع کردید
در طول دوره ها خونریزی زیادی دارید (منوراژی)
شما خونریزی قاعدگی نامنظم دارید (مورتراژی)
شما سابقه خانوادگی گرفتگی قاعدگی دارید (دیسمنوره)
سیگار می کشید

عوارض درد های شدید قاعدگی

گرفتگی های قاعدگی عوارضی ایجاد نمی کند ، اما می تواند در مدرسه ، کار و فعالیت های اجتماعی تداخل ایجاد کند.
البته با گرفتگی قاعدگی ممکن است عوارضی را ایجاد کند. به عنوان مثال ، آندومتریوز می تواند مشکلات باروری ایجاد کند. بیماری التهابی لگن می تواند باعث زخم شدن لوله های رحمی شما شود و خطر پیوند تخمک بارور شده در خارج از رحم (بارداری خارج رحمی) را افزایش دهد.

 

 

علل خون ریزی واژن و درمان آن چیست؟

خون ریزی های غیر معمول واژن را جدی بگیرید!

خونریزی غیرطبیعی از واژن می تواند مربوط به مسئله ای در سیستم تولید مثل شما (یک بیماری زنان) یا سایر مشکلات پزشکی و استفاده از داروهای خاص باشد. اگر به یائسگی رسیده اید یعنی 12 ماه پریود نشدید، خونریزی واژن ممکن است جای نگرانی داشته باشد و باید بررسی شود.

 

خون ریزی واژن

وقتی خونریزی می کنید اما پریود نیستید به چه معناست؟

خونریزی از واژن بین پریود معمولاً جای نگرانی ندارد. اگر لکه خون روی لباس زیر کم باشد، لکه بینی نامیده می شود. ممکن است خونریزی بین پریود می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، از جمله تغییرات هورمونی ، آسیب دیدگی یا بیماری سلامتی زمینه ای.

چه زمانی باید نگران خونریزی غیر طبیعی واژن باشیم؟

اگر یکی از موارد زیر را تجربه کردید به یک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید:

  •  خونریزی بیش از حد که منجر به استفاده از یک تامپون یا نوار بهداشتی در یک ساعت یا برای چند ساعت متوالی می شود
  • خونریزی یا لکه بینی های مداوم بین دوره ها
  • خونریزی بعد از رابطه جنسی.

شایعترین علت خونریزی غیرطبیعی رحم چیست؟

شایع ترین دلایل چنین خونریزی فیبروم رحم ، آدنومیوز رحم یا پولیپ آندومتر است. فیبروم ها توده های خوش خیم در لایه عضلانی رحم (میومتر) هستند ، در حالی که آدنومیوز بیماری است که در آن پوشش رحم (آندومتر) به داخل میومتر است.

چرا هنگام خشک کردن واژن خون وجود دارد اما روی پد خونی نیست؟

لکه بینی نوعی خونریزی واژینال است و بین پریود رخ می دهد، آنقدر کم است که آستر جوراب شلواری یا نوار بهداشتی را کثیف نمی کند. بیشتر افراد هنگام پاک کردن متوجه لکه بینی به صورت چند قطره خون روی لباس زیر یا دستمال توالت می شوند. در بیشتر موارد ، لکه بینی نباید باعث نگرانی شود.

آیا استرس می تواند باعث خونریزی واژن شود؟

استرس می تواند منجر به لکه بینی بین پریود شود، اما تغییرات هورمونی که استرس در بدن شما ایجاد می کند، یکی از دلایل عمده دوره های قاعدگی دیررس یا فقدان پریود است.

چه زمانی باید نگران خونریزی باشم؟

جلوی خونریزی را می توان با پد یا تامپون .گرفت اگر خونریزی بیش از 7 روز طول بکشد و چندین بار در ماه رخ دهد ، ممکن است مشکلی داشته باشید که نیاز به مراجعه به پزشک دارید. علائم دیگر خونریزی نامنظم شدید، نیاز به تعویض پد یا تامپون هر 1-2 ساعت.

 

خون ریزی واژن

آیا عدم تعادل هورمونی می تواند باعث خونریزی وازن شود؟

در بسیاری از خانم ها عدم تعادل هورمون باعث خونریزی می شود. این خانم ها ممکن است استروژن بیش از حد داشته یا پروژسترون کافی نداشته باشند. پولیپ یا فیبروم (رشد کوچک و بزرگ) در رحم نیز می تواند باعث خونریزی شود. سرطان رحم و عفونت دهانه رحم از دیگر دلایل خونریزی است.

درمان خونریزی غیرطبیعی واژن چیست؟

گزینه های جراحی شامل D&C، برداشتن آندومتر و برداشتن رحم است. D&C که برای کنترل خونریزی شدید و ناگهانی واژن استفاده می شود ، سریعترین راه برای جلوگیری از خونریزی رحم است و هم یک روش تشخیصی و درمانی است.

خونریزی غیرطبیعی چه مدت باید ادامه داشته باشد؟

علائم خونریزی غیرطبیعی رحمی شامل موارد زیر است: خونریزی واژینال که بیشتر از 21 روز یا با فاصله بیش از 35 روز اتفاق می افتد (یک چرخه قاعدگی طبیعی در نوجوانان می تواند تا 45 روز طول بکشد). خونریزی واژینال در زمان پریود که بیش از 7 روز طول بکشد (به طور معمول 4 تا 6 روز طول می کشد)

چرا در زمان پریود خون قرمز، خونریزی می کنم؟

خون قرمز روشن، بیانگر خون تازه و جریان مداوم است. یک دوره ممکن است با خونریزی قرمز روشن شروع شده و تا پایان دوره تیره شود.

آیا کمی خون در ترشح طبیعی است؟

معمولاً ترشحات قبل پریود کمی با خون همراه است.در اصل ترشحات صورتی رنگی است که معمولاً با لکه بینی قبل از پریود اتفاق می افتد. با این حال ، همچنین می تواند نشانه خونریزی در اوایل بارداری باشد. برخی از افراد پس از تخمک گذاری کمی لکه بینی را تجربه می کنند ، که می تواند باعث ترشحات صورتی شود.

ترشحات خونی مخاط چیست؟

ترشحات واژن حاوی مخاط و خون از دهانه رحم است. این معمولاً در اواخر بارداری اتفاق می افتد ، زیرا بدن برای زایمان آماده می شود. ترشحات واژن یک علامت شایع در تمام دوران بارداری است

آیا خونریزی غیرطبیعی واژن از بین می رود؟

درمان خونریزی غیرطبیعی رحم به علت آن بستگی دارد و گاهی اوقات بدون درمان بهتر می شود. اگر نوجوان هستید، با افزایش سن ، چرخه پریود  شما درست می شود. بسته به علت ، خونریزی غیر طبیعی اغلب با دارو هورمون یا سایر درمان های سرپایی کنترل می شود.

چگونه عدم تعادل هورمونی را برطرف کنیم تا خونریزی ازواژن نداشته باشیم

8روش طبیعی برای ایجاد تعادل در هورمون ها:

  1. در هر وعده غذایی به اندازه کافی پروتئین بخورید. مصرف مقدار کافی پروتئین بسیار مهم است.
  2. ورزش منظم داشته باشید
  3. از مصرف شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده خودداری کنید.
  4. یاد بگیرید که چگونه استرس را مدیریت کنید.
  5. چربی های سالم مصرف کنید.
  6. از پرخوری و کم خوری پرهیز کنید.
  7. چای سبز بنوشید.
  8. ماهی های چرب بخورید. 

     

    خون ریزی واژن

دلایل احتمالی خونریزی غیر طبیعی واژن عبارتند از:

  • سرطان ها
  • سرطان دهانه رحم
  • سرطان آندومتر (سرطان رحم)
  • هیپرپلازی آندومتر
  • سرطان تخمدان
  • سارکوم رحم
  • سرطان واژن
  • عوامل سیستم غدد درونی که باعث خونریزی از واژن می شود عبارتنداز:
  • پرکاری تیروئید (تیروئید پرکار)
  • کم کاری تیروئید (تیروئید کم کار)
  • سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
  • قطع یا تغییر قرص های جلوگیری از بارداری یا هورمون درمانی یائسگی
  • عوامل باروری و تولید مثل
  • حاملگی خارج رحمی (که در آن تخمک بارور شده خارج از رحم کاشته می شود و رشد می کند ، مانند لوله رحمی)
  • نوسان سطح هورمون ها
  • سقط جنین (قبل از هفته 20 بارداری)
  • بارداری
  • چرخه های تخمک گذاری تصادفی
  • مقاربت جنسی
  • آتروفی واژن (سندرم دستگاه ادراری تناسلی یائسگی)
  • عفونت ها
  • دهانه رحم
  • آندومتریت
  • سوزاک
  • بیماری التهابی لگن (PID)
  • واژینیت اوره پلاسما
  • واژن
  • بیماری سلیاک
  • بیماری شدید سیستمیک ، مانند بیماری کلیوی یا کبدی
  • ترومبوسیتوپنی (تعداد پلاکت پایین)
  • بیماری فون ویلبراند (و سایر اختلالات لخته شدن خون)
  • داروها و دستگاه ها
  • تامپون فراموش شده
  • دستگاه داخل رحمی (IUD)
  • عارضه جانبی تاموکسیفن
  • رشد غیر سرطانی و سایر شرایط رحم
  • آدنومیوز
  • پولیپ های گردنی – رشد غیر سرطانی (خوش خیم) در دهانه رحم شما
  • فیبروئید رحم
  • پولیپ رحم (پولیپ آندومتر)
  • ضربه
  • ضربه بلانت یا آسیب نافذ واژن یا دهانه رحم
  • سوء استفاده جنسی
فرنی

فوت و فن درست کردن یه فرنی خوشمزه

چگونه فرنی درست کنیم؟

یکی از دسرهای ماه رمضان فرنی است.فرنی هم مثل دسرهای دیگه فوت و فن خودش را دارد و در صورت به اندازه بودن مواد مورد نیاز بسیار لذیذ می شود. در این مقاله درست کردن  دسر فرنی با آرد برنج را به شما یاد میدهیم.

طرز تهیه:

این مقدار مواد اولیه برای 2 نفر مناسب می باشد.

شیر  4 لیوان

آرد برنج 4 قاشق غذا خوری سرپر

شکر 4 قاشق غذاخوری

آب نصف استکان

گلاب نصف استکان

گلاب نصف استکان

هل سائیده  شده نصف قاشق چایخوری

زعفران دم کرده برای تزئین

دارچین برای تزئین

خلال پسته برای تزئین

 

طرز تهیه گام به گام فرنی همراه با آرد برنج

ابتدا شیر سرد سرد را داخل یه قابلمه تفلون که در هر خانه ای پیدا می شود بریزید.سپس آرد برنج را به همراه آب، شکر و هل اضافه کنید و کاملا تا آرد و شکر در شیر سرد حل شوند. مواد مخلوط شده را روی حرارت ملایم گذاشته و مرتبا هم زنید.اگر لحظه ای هم زدن را متوقف کنید، باعث می شود آرد برنج در شیر گلوله گلوله شود.

فرنی

آنقدر هم بزنید تا کمی غلیظ شود. بعد گلاب را اضافه کنید و هم بزنید تا قوام و غلظت لازم برای فرنی بدست آید فرنی را در ظرف مورد نظر بریزید منظورمان همان کاسه های کوچیک است که قرار است درآن سرو شود.

به یاد داشته باشید فرنی در زمان سرد شدن کمی سفت می شود. پس دقت به غلظت آن داشته باشید.

زمان پخت فرنی 20 دقیقه می باشد. فرنی را می توانید به عنوان وعده صبحانه، میان وعده، دسر میل کنید.

 

فرنی

فرنی

ترفند های مهم فرنی:

آرد برنج را حتما با شیر سرد حل کنید تا گلوله گلوله نشود.

اگر دوست داشته باشید فرنی شما زعفرانی و یا شکلاتی شود هنگام اضافه کردن آرد به آن کمی زعفران یا پود کاکائو اضافه کنید.

به جای مواد قندی می تونید از عسل و یا شیرین کننده های طبیعی دیگر استفاده کنید.

آرد برنج در رنگ و طعم فرنی تاثیر دارد.

در طول درست شدن فرنی حرارت باید همواره کم باشد و فرنی مدام هم زده شود.

برای تزیین فرنی می توانید از دارچین، گل سرخ، خلال پسته، بادام، کنجد و یا هرچیزی که دوست دارید استفاده کنید.

 

فرنی

بامیه

طرز درست کردن یه بامیه خوشمزه

این آموزش برای زیبا تر شدن سفره های افطاری شماست. خیلی از ما برای برگزاری مراسم افطاری به قنادی میریم و بامیه می خریم اما تا حالا به این فکر کردید خودتون این رسپی های خوشمزه درست کنید!

مواد بامیه به راحتی درست میشه و هم خیلی خوشمزه است. فقط اگه گلوکز نداشتین اصلا مهم نیست می تونید حذفش کنید.درکل از گلوکز برای براق شدن و غلظت بامیه استفاده میشه. اگر هم خواستید می توانید از قنادی ها تهیه کنید.

زعفران رو هم می تونید از شربت بار حذف کنید و برای طعم دهی از هل یا دارچین استفاده کنید.

مواد لازم برای شربت یا همان شهدبامیه:

  • شکر 2 پیمانه
  • آب 1 پیمانه
  • جوهر لیمو ¼ قاشق چایی خوری یا آبلیمو 1 قاشق غذا خوری
  • زعفران دم کرده 1 قاشق چایخوری
  • گلاب حداکثر ½ پیمانه
  • گلوکز 2 قاشق غذا خوری

بسته به کیفیت گلوکز ممکنه بیشتر یا کمتر از 2 قاشق لازم بشه اگر گلوکز خیلی سفت بود 1 قاشق کافی هست.

مواد لازم خمیر بامیه:

  • آرد 1 پیمانه
  • آب 1 پیمانه
  • کره 20 گرم
  • تخم مرغ درشت 2 عدد
  • عسل 1 قاشق غذا خوری سرپر (اگر عسل نداشتید میشه از شربت باری که برای بامیه درست می کنید هم استفاده کنید)

 

مرحله اول

اول شربت بار رو درست می کنیم و میزاریم کنار تا سرد بشه. شکر و آب را روی حرارت متوسط  تو قابلمه می ریزیم و صبر می کنیم تا شکر حل بشه و آب جوش بیاد، جوهر لیمو، زعفران، گلوکز آب اضافه می کنیم. از این قسمت به بعد دیگه هم نمی زنیم حرارت رو هم پایین میاریم. هرچند یک بار با یه قلمو خیس دور قابلمه می کشیم که دیواره قابلمه شکرک نزنه و صبر می کنیم تا شربت قوام بیاد و مثل عسل روان شده و آب شده بشه.

 

شربت بامیه

اگر شربت رو زیاد قوام بدیم داخل بامیه ها نفوذ نمی کنه کمتر قوام داده بشه بهتر از اینکه که زیاد قوام  بدید و سفت بشه. حرارت گازم باید تمام مدت ملایم باشه.

 

طرز تهیه خمیر بامیه

حالا خمیر بامیه را درست می کنیم، ابتدا توی یک قابلمه آب، کره وعسل باهم مخلوط می کنیم و میزاریم روی شعله تا آب جوش بیاد.

آرد را یه بار بهش اضافه می کنیم و هم میزنیم تا مواد یک دست بشه و بعد خمیر به دست آمده رو با یک قاشق چوبی یا لیسک توی قابلمه مدام جمع و باز می کنیم که بامیه ترد بشه.

خمیر بامیه

بعد از آن خمیر رو از روی حرارت برمیداریم و میزاریم کنار تا خنک بشه بعد تخم مرغ ها رو دونه دونه اضافه می کنیم و باهمزمان هم می زنیم تا خمیر یکدست بشه سپس خمیر روی توی قیف می ریزیم و قیف رو فشار می دیم و خمیر رو در اندازه های دلخواه با قیچی میبریم و توی ماهیتاپه میندازیم.مقدار روغن توی ماهیتابه باید طوری باشه که سطح روی بامیه ها رو هم بپوشنه و بامیه ها توش شناور باشه.

 

چند دقیقه اول اصلا بامیه هارو هم نمیزنیم که فرمشون رو از دست ندن و بعد با کفگیر شروع می کنیم به زیر و رو کردن بامیه ها که کامل سرخ بشه. توی سرخ کردن بامیه ها حرارت گاز اصلا بالا نمی بریم. بامیه ها بلافاصله بعد از سرخ شدن چند ثانیه توی صافی می ریزیم که روغن اضافیش بره و بعد توی شهد سرد یا ولرم میندازیم 1-2 دقیقه میزاریم بمونه که شهد جذب بشه و بعد در میاریم و میزاریم توی صافی تاشهد های اضافی خارج بشه و در آخر توی ظرف دلخواه سرو می کنیم!

بامیه

گرفتگی قلبی یا تصلب شرائین در افراد چگونه بروز می کند؟

سیستم قلبی عروقی چیست؟

 

بیماری قلبی

درهردقیقه تلمپ قلب باعث می شود که  حجم خون بدن یعنی حدود 5 لیتر یکبار به سراسر بدن برسد.خون که حاوی مواد مغذی و اکسیژن است از طریق رگهایی که به آنها اصطلاحا شریان گفته می شود به بافتها و اعضای بدن می رسد.

سلولهای بدن این اکسیزن و مواد مغذی را جذب نموده و مواد زائد خود را به داخل خون می ریزند.خونی که حاوی این مواد زائد است از طریق رگهایی که به آن اصطلاحا ورید گفته می شود به قلب باز می گردد. این خون در ریه ها خون را دوباره اکسیژن دار شده و دی اکسید کربن خود را به ریه پس می دهد.

سرعت جریان خون ممکن است چند برابر افزایش پیدا کند تا نیاز بدن به اکسیژن اضافی را مهیا نماید.درچنین مواقعی ممکن است خونرسانی به بعضی از عضلات بدن تا دوازده برابر افزایش  یابد اما در همین حال جریان گردش خون در دستگاه گوارش ممکن است تا یک سوم کاهش یابد.

قلب وحفره هایش

قلب عضوی عضلانی است که به اندازه یک دست مشت شده می باشد. قلب در وسط سینه و کمی متمایل به سمت چپ قرار گرفته است.قلب به دو قسمت چپ و راست تقسیم شده است و هر قسمت دارای  یک حفره در بالا به نام دهلیز و یک حفره در پایین به نام بطن می باشد.دهلیزها خون را از سرتاسر بدن دریافت می کنند درحالی که بطن ها خون را از قلب به بیرون تلمبه می کنند.هریک از چهارحفره  قلب به یک یا چند رگ خونی متصل است.بزرگترین این رگها،آئورت نام دارد که قطر آن به اندازه یک شلنگ آب است.

انقباض های شدید بطن ها، خون را 70 بار دقیقه در هنگام استراحت به بیرون قلب می فرستد.باهرضربان قلب،یک موج فشاری در طول شیان ها حرکت می کند و باعث می شود که دیواره شریان ها مستع شود. این موج یا اصطلاحا نبض را می توان در هرجایی از بدن که شریان نزدیک پوست قرار دارد احساس نمود (مثل نبض در شریان مچ دست)

عضله قلب باید به طور دائم و شبانه روزی بدون استراحت کارکند. بنابراین سلول های عضله قلب حاوی واحد های بیشتر و بزرگتری از تولید کنندگان انرژی که به آنها اصطلاحا میتوکندری گفته می شود نسبت به سایر سلولهای بدن هستند.

 

بیماری قلبی

رگهای خونی چیست؟

سیستم عروقی شامل سه نوع رگ خونی می باشد که عبارتند از:شریان ها،وریده ها و مویرگها اگر رگ های یک انسان را در امتداد هم قراردهیم  تقریبا چهاربار دور زمین را می توانند طی کنند.مویرگ ها که کوچکترین رگ ها هستند 98 درصد از این طول را می سازند.

بزرگترین شریان بدن یعنی شریان آئورت از قلب بیرون می آید وبه شاخه های مختلفی تقسیم می شود که شبکه ای از شریان های به تدریج کوچکتر را تشکیل می دهد که به هر قسمتی از بافت ها ی بدن خونرسانی می کند.شریان های کوچک به مویرگها متصل شده و مویرگها نیز به نوبه خود به ورید های کوچک و به آنها هم به وریدهای بزرگتر متصل می شوند که در نهایت این وریدهای بزرگ،خون را به قلب باز می گردانند.

1-گردش خون ریوی که خون را به ریه ها می برد تا در آنجا خون اکسیژن دار شود

2-گردش خون اکسیژن دار را به تمام بافت های بدن می رساند.

تصلب شرائین

دربیمار تصلب شرائین یا آترواسکلروز شریان ها تنگ و باریک می شوند.این بیماری می تواند شریان های هرجایی از بدن را گرفتار کند و یک علت عمده دربروز سکته قلبی،سکته هاب مغزی و ضعف گردش خون در پاها می باشد.هنگامی که مواد چربی مثل کلسترول که در خون جریان دارد در دیواره شریان ها رسوب نموده و تشکیل ماده ای زرد رنگ به نام آتروم را می دهد باعث تنگ و باریک شدن شریان می شود. این رسوب ها باعث می شوند که حرکت جریان خون درشریان ها محدود شود.

بعلاوه،لایه عضلانی دیواره شریان ها ضخیم تر شده و باعث تنگ تر شدن بیشتر شریان می گردد، پلاکت های خون ممکن است به  همدیگر چسبیده و بر روی سطح این رسوبها بچسبند و باعث تشکیل لخته خون شوند. یک لخته بزرگ خون ممکن است باعث انسداد کامل شریان شده و در نتیجه عضوی که به آن خون رسانی می شد دیگر از خون و اکسیژن محروم می شود.

بیماری تصلب بیشتر در کشورهای شمال اروپا خیلی شایعتر از کشورهای عقب مانده و درحال توسعه آفریقا و آسیا می باشد. این بیماری با افزایش سن شایعتر می  گردد و در بعضی از خانواده ها نیز بیشتر دیده می شود.

هورمون های جنسی زنانه استروژن کمک می کند که از بروز تصلب شرائین جلوگیری شود.بنابراین  بیماری تصلب شرائین در خانم ها در قبل سنین یائسگی که هورمون استروژن زیادی در بدنشان تولید می شود خیلی کمتر از آقایون رخ می دهد. با این حال در سن 60 سالگی میزان خطر ابتلاء به تصلب شرائین درخانمها به اندازه آقایان می شود.

خانم هایی که بعد از سن یائسگی از داروهای حاوی استروژن استفاده می کنند ممکن است از اثرات مفید آن در پیشگیری از بروز تصلب شرائین بهره ببرند.خطر بروز تصلب شرائین تا حدود زیادی به میزان کلسترول موجود در جریان خون که آن هم بستگی به نحوه رژیم غذایی و عوامل ژنتیکی دارد.

شرائین در کشورهای غربی که اکثر افراد آنها دارای رژیم غذایی پر چرب هستند بسیار شایع تر می باشد. بعضی از بیماری ها مثل مرض قند دیابت می تواند صرف نظر از نوع رزیم غذایی،با میزان بالای بالای کلسترول خون ارتباط چربی ها نیز باعث بالا رفتن میزان چربی ها در خون می شود.

سایر عواملی که احتمال بروز تصلب شرائین را افزایش می دهند عبارت اند از:

سیگار کشیدن

عدم انجام تمرینات منظم ورزشی

بالا بودن فشار خون و اضافه بودن وزن بخصوص اگر تمرکز چوبی در اطراف شکم باشد(چاقی شکمی)

 

 نحوه تشخیص تصلب شرائین

از آن جایی که تصلب شرائین تا هنگامی که جریان خون را محدود نکرده است هیچگونه علائمی ایجاد نمی کند، خیلی مهم است قبل

از اینکه این بیماری پیشرفت کند و باعث صدمه زدن به بدن شود آن را در افراد تشخیص دهیم.آزمایش های معمول چک آپ که افراد

به صورت منظم انجام می دهند شامل آزمایش هایی برای مشخص نمودن عوامل خطرساز تصلب شرائین مثل بالا بودن میزان کلسترول خون،بلا بودن فشار خون و بیماری قند دیابت می باشدو در حال حاضر توصیه می شود که حداقل بعد از سن 20 سالگی هر 5 سال یکبار میزان کلسترول خون اندازه گیری شود.

سندرم پی کیستیک چیست؟و راه درمان آن چگونه است؟

سندرم پلی استیک چیست؟

سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از شایع ترین اختلالات غدد درون ریز است که 16-5 %زنان سنین باروری را تحت تأثیر قرار میدهد در ایران شیوع این سندرم بین 7/1-14/0 %گزارش شده است. تخمدان پلی کیستیک سندرمی است که با اختلال تخمک گذاری، بالا بودن آندروژن و تخمدانهای پلی کیستیک مشخص می شود.

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی است که در میان زنان در سن باروری شایع است. زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ممکن است دوره قاعدگی به ندرت یا طولانی مدت یا بیش از حد هورمون مردانه (آندروژن) داشته باشند. تخمدان ها ممکن است مجموعه های کوچک زیادی از مایعات (فولیکول ها) ایجاد کنند و در ترشح تخمک ها به طور منظم موفق نشوند.

سندرم تخمدان پلی کیستیک پیچیده بوده و به طورکامل علل آن مشخص نشده، ولی از چاقی به عنوان عامل تشدید مقاومت به انسولین یاد شده است و چاقی در 60-46 %مبتلایان به این سندرم شناخته شده است.در این بیماران خطر دیابت نوع 2،افزایش چربی خون، بیماریهای قلبی – عروقی، عدم تخمک گذاری در طولانی مدت، ناباروری، ابتلاء به سرطان آندومتر و سرطان پستان افزایش می یابد.

رژیم غذایی و سندرم پلی کیستیک

ارتباط بین رژیم غذایی، اصلاح سبک زندگی، برنامه های ورزشی با هدف طبیعی کردن سطوح آندروژن و برقراری تخمک گذاری به عنوان خط اول درمان این افراد در نظر گرفته می شود. ورزشهای منظم منجر به کاهش مقاومت به انسولین می شود و بخش مهمی از درمانهای غیر دارویی می باشد.

در کسانی که در معرض خطر ابتلاء به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند، با شیوه زندگی صحیح میتوان از بروز این بیماری جلوگیری و یا عوارض آن را کنترل کرد. این سندرم هزینه های زیادی بر سیستم بهداشتی هر کشوری وارد میکند؛ به طوریکه در سال 1664 در ایالت متحده، 4/30 میلیارد دلار هزینه صرف درمان و عوارض این سندرم شده است.

 

سندرم پلی کیستیک

روش های درمانی و داروها و عمل جراحی برای بهبود تخمدان پلی کیستیک

درمان تخمدان پلی استیک با هدف کاهش علائم هیپرآندروژنیسم، تنظیم چرخه قاعدگی، کاهش اختلالات متابولیکی و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی عروقی،القای تخمک گذاری است.به نظر میرسد درمان بیماران مبتلا به بستگی به علائم تخمدان پلی کیستیک دارد.

درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک به طور کلی بر پایه کنترل نگرانی‌های فردی مثل باروری، پرمویی، آکنه و چاقی است و دارویی که برای درمان پرمویی تجویز می شود با دارویی که برای تنظیم دوره های قاعدگی و باروری وجود دارد متفاوت و اثرات متقابلی دارد از این رو وابسته به تمایل بیمار و شرایط وی روش درمانی مناسبی توسط پزشک معالج وی تعیین می شود. کنترل طولانی مدت ریسک فاکتورهای بیماری‌های قلبی مثل چاقی، کلسترول بالا، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا از اهمیت بالایی برخوردار است

ممکن است پزشک قرص‌های ضد بارداری با دوز پایین تجویز کند که حاوی ترکیبی از استروژن و پروژسترون مصنوعی است. این قرص‌ها تولید آندروژن را کاهش داده و به بدن بعد از مواجهه طولانی با استروژن، استراحتی می‌دهد. این کار سبب کاهش سرطان آندومتر می‌ شود و خونریزی‌های غیر معمول را اصلاح می‌کند.یک روش دیگر، مصرف پروژسترون برای ۱۰ تا ۱۴ روز در ماه است. این روش دوره‌های قاعدگی را تنظیم می‌کند و نقش حفاظتی در مقابل ابتلا به سرطان آندومتر دارد ولی سطح آندروژن را بهبود نمی‌بخشد.

عارضه‌ای که در استفاده از این داروهای هورمونی وجود دارد ایجاد چاقی و یا تشدید آن است که می‌تواند از طرف دیگر سیر درمانی را دچار اختلال نماید.برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین متعادل کردن اختلال حساسیت به انسولین، متخصصین از داروی مت فورمین به عنوان یک داروی اصلی در کنترل این بیماری استفاده می‌نمایند.

مت فورمین یک داروی خوراکی است و سبب حساسیت بیشتر سلول‌ها نسبت به انسولین می‌شود. این دارو تخمک گذاری را بهبود می‌بخشد و در نهایت سبب ایجاد چرخه‌های منظم قاعدگی می‌گردد. وبه نظر میرسد مصرف این داروابتلا به دیابت نوع 2را در افراد پیش دیابتی به تأخیر میندازد.

رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی مناسب در بهبود سندرم تخمدان پلی کیستیک:

حدود نیمی از خانم هایی که تخمدان پلی کیستیک دارند چاقی و افزایش سایز شکمی در آنها دیده می شود. این افراد بدلیل مشکلات هورمونی و پیام های مغزی ناشی از عدم تعادل هورمونی دربدن، میزان مقاومت به انسولین در این افراد افزایش یافته خود مانع ازسوخت و ساز طبیعی چربی های بدن و کالری های دریافتی از غذاها می شود و همین امر علت بروز اضافه وزن و چاقی است وبه نظر میرسد افزایش سطح آندروژن حدود نیمی از خانم هایی که تخمدان پلی کیستیک دارند چاقی و افزایش سایز شکمی در آنها دیده می شود. این افراد بدلیل مشکلات هورمونی و پیام های مغزی ناشی از عدم تعادل هورمونی دربدن، میزان مقاومت به انسولین در این افراد افزایش یافته خود مانع ازسوخت و ساز طبیعی چربی های بدن و کالری های دریافتی از غذاها می شود و همین امر علت بروز اضافه وزن و چاقی است وبه نظر میرسد افزایش سطح آندروژن ر زنان چاق موجب ایجاد آمنوره می شود. افزایش ترشح انسولین و مقاومت به انسولین علل اصلی است که منجر به چاقی می شود.

 

 

 

سندرم پلی کیستیک

شیرینی و سندروم تخمدان پلی کیستیک

بانوانی که با این مشکل روبرو هستند تمایل زیادی به خوردن شیرینی جات دارند و این به مقاومت به انسولین بیشترین کمک را می کند. در نتیجه روز به روز فرد را چاق تر می نماید. می توان گفت مهمترین راه مبارزه با این بیماری مقابله با مقاومت به انسولین است که از طریق حذف مواد قندی و نشاسته ای و انجام ورزش های هوازی و تمرین های مناسب صورت می گیرد.

در نتیجه با یک رژیم غذایی مناسب می توان این مشکل را به خوبی کنترل کرد. در ادامه به نکات مهم تغذیه ای و تمرینی در رابطه با کنترل وزن و آب کردن چربی ها برای کسانی که سندرم تخمدان پلی کیستیک دارند پرداخته شده است.اصلاح شیوه زندگی از جمله ورزش و رژیم غذایی به عنوان اولین درمان برای زنان مبتلا سندرم تخمدان پلی کیستیک  توصیه می شود، زیرا این عمل باعث کاهش مقاومت به انسولین، بهبود متابولیسم و عملکرد تولید مثل خواهد شد.

رژیم مناسب و سندروم پلی کیستیک

رژیم غذایی مناسب برای بهبود وضعیت افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک، حذف و یا کم کردن میزان دریافت مواد قندی و کربوهیدراتی مثل نان و برنج از برنامه غذایی می باشد این کار باعث کمتر شدن مقاومت به انسولین بدن و افزایش سوخت و ساز آن خواهد شد.

از طرفی باید کالری و چربی دریافتی را به حداقل رساند چون مقاومت به انسولین مانع سوختن کالری و چربی ها می شود و موجب انباشت کالری و چربی ها و نهایتا اضافه وزن و چاق شدن شکم می شود و کاهش وزن باید به شدت به بهبود عواقب متابولیک سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک میکند. و چرخه قاعدگی و تخمک گذاری را در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک بهبود بخشد.همچنین افزایش میزان پروتئین دریافتی کمک کننده است، خوردن ماهی و گوشت و… می تواند موجب رساندن مواد مغذی به سلول ها شود و مقاومت به انسولین بر روی میزان سوخت و ساز پروتئین ها تاثیر گذار نیست و این مواد نمی توانند بر چاقی و اضافه وزن بیفزایند.

البته لازم است از گوشت هایی که میزان چربی کمتری دارند استفاده شود، و بهتر است میزان کربوهیدرات مورد نیاز بدن بیشتر از غذاهای سالم و طبیعی مانند میوه جات و سبزیجات دریافت شود.

مطالعه مقطعی بر روی 100 زن مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک انجام دادند مشاهده شد که این افراد دارای رژیم غذایی با کیفیت پایین از جمله مصرف زیاد سدیم، نوشابه، دانه های تصفیه شده و مصرف کم سبزیجات، میوه ها، لبنیات و غذاهای دریایی داشته اند.

همچنین در مطالعه دیگری که بر روی یکصد و شصت و یک زن مبتلا به اختلال تخمدانی بود که منتظر تکنیک های کمک باروری بودند، مشاهده شد که رعایت الگوی غذایی رژیم مدیترانه با توجه به مصرف زیاد سبزیجات، روغن های گیاهی، حبوبات و ماهی و مصرف کم مصرف تنقلات با افزایش حاملگی همراه بود. مطالعات است که نشان میدهد مصرف بیشتر کل دانه ها، پروتئین گیاهان و غذاهای دریایی، و مصرف کمتر از دانه های تصفیه شده با کاهش خطر ابتلا  به سندرم تخمدان پلی کیستیک همراه بوده است.

 

سندرم پلی استیک

سخن پایانی

روزافزون ناباروری در زنان و مردان، مشکلات متعددی در سطح دنیا دیده می شود. در جامعه ما این مشکلات درزنان  بیشتر است اگرچه مشکل ناباروری در مردان نیز وجود دارد. در این میان، اختلالات هورمونی ازجمله بیماری هایی است که در هر دوره ای از زندگی می تواند بروز کرده و تأثیرمنفی بر عملکرد دستگاه تناسلی زنان داشته باشد. سندرم تخمدان پلی کیستیک نیز به عنوان یکی از عوامل ناباروری درسطح جامعه، 10 – 5 % زنان را در سن تولیدمثل درگیر می کند.اهمیت این سندرم از چندین جهت قابل توجه است: اینکه مهم ترین اختلال هورمونی است که زنان را درگیر کرده است.

 

نکات مهم مراقبت های بارداری

پس از این‌ که از باردار بودن خود مطلع می‌شوید، تصمیم‌هایی می‌گیرید، که بر تمام دورۀ بارداری و زایمان و حتی بعد از آن تأثیر می‌گذارد. در این دوره می‌توانید در زمینه‌های مختلف تصمیم بگیرید، مانند چگونگی کسب اطلاعات در زمینۀ بارداری و زایمان، مشورت با پزشک و غیره.

مطالبی که در این  مقاله می‌خوانید:

تصمیم‌گیری آگاهانه دربارۀ مراقبت از خود

انتخاب محل تولد کودک

انتخاب مراقبان در طول بارداری

تصمیم‌گیری آگاهانه

 

بارداری

نکات مهم بارداری

برای تصمیم‌گیری آگاهانه دربارۀ مراقبت های جسمی یا درمان‌های دارویی، علاوه بر دوستان نزدیک و خانواده می‌توانید با پزشک خود یا دیگر پزشکان مشورت کنید. اگراگاهانه روش یا درمانی خاصی را انتخاب کنید، انتخاب شما آگاهانه است.دربارۀ بسیاری از تصمیم‌های مهمی که باید در دوران بارداری، زایمان و پس از زایمان بگیرید در این مقاله بحث شده است. برخی تصمیم‌ها را باید در شروع بارداری بگیرید مانند انتخاب مراقب، اما برخی دیگر را می‌توانید تا ماه‌های آخر به تعویق بیندازید. هیچ‌گونه توافقی بین پزشکان متخصص و مردم عادی دربارۀ بهترین و سالم‌ترین روش مراقبت‌های بارداری و نوع زایمان (به ویژه در زنانی که بارداری سالم و طبیعی دارند) وجود ندارد. روش‌های زیادی برای مراقبت وجود دارد اما همۀ آن‌ها در دسترس شما نیست. مطالعۀ این مقاله به شما کمک می‌کند که روش‌های مختلف را بررسی کنید و روشی را که با نیازها، اعتقادات و اولویت‌های شما متناسب است انتخاب کنید.

انتخاب محل زایمان

بهترین محل زایمان محلی است که در آنجا احساس امنیت و راحتی کنید. محل زایمان باید طوری باشد که نه تنها در زمان زایمان، بلکه قبل و بعد از آن نیز بتواند نیازهای شما را برطرف کند. ممکن است محل زایمان، بیمارستان، زایشگاه یا حتی منزل باشد. در صورت امکان محل زایمان را قبل انتخاب  تعیین کنید، در این صورت می‌توانید مراقبی یا پرستاری انتخاب کنید که هنگام زایمان به شما کمک کند.

اغلب زنان در بیمارستان زایمان می‌کنند اما بیمارستان‌ها از نظر ارائه خدمات، نحوۀ برخورد کارکنان با بیمار و نوع مراقبت با هم بسیار متفاوتند. آگاهی از روش‌ها و خدمات بیمارستان‌ها به شما کمک زیادی می‌کند. انتخاب بیمارستان به بیمۀ شما نیز بستگی دارد. اگر بیمه هستید و حق انتخاب بیشتری دارید، سعی کنید در مورد بیمارستان‌های مختلف اطلاعات لازم را کسب کنید و بیمارستانی را که متناسب با نیازهای شماست انتخاب کنید. اگر بارداری پرخطری دارید یا حدس می‌زنید زایمان شما سخت یا طولانی باشد بیمارستان مجهزی را انتخاب کنید.

هنگام انتخاب بیمارستان، از سایر بیماران دربارۀ نوع برخورد و مراقبت کارکنان بیمارستان، پرس‌وجو کنید. برخی بیمارستان‌ها به علت کمبود پرستار، مجبور به استفاده از پرستارانی هستند که در بخش‌های مختلف کار می‌کنند (نیروی شناور). بسیاری از این پرستاران در زمینۀ زایمان تجربۀ کافی ندارند. برخی دیگر از بیمارستان‌ها از کارآموزان یا بهیاران استفاده می‌کنند که آموزش‌های لازم را ندیده‌اند.

هنگام انتخاب بیمارستان در مورد صلاحیت و تجربۀ گروه بی‌هوشی نیز تحقیق کنید. اگر می‌ترسید یا مشکلات جسمی دارید که بی‌هوشی را برای شما مشکل‌ساز می‌کند، با مسئول بی‌هوشی ملاقات کنید و در مورد بی‌هوشی اطلاعات کسب کنید.

هنگام انتخاب بیمارستان به نکات زیر توجه کنید:

– تعداد پرستاران هنگام زایمان و بعد از زایمان

– در دسترس بودن خدمات بی‌هوشی به صورت دائم

– امکان حضور همراه بیمار هنگام زایمان

– مراقبت از بیمار پس از زایمان طبیعی یا سزارین

– مراقبت‌ از کودک پس از زایمان، شامل معاینۀ کودک یا محل نگهداری او

– ارائه خدمات و راهنمایی‌های پس از زایمان به بیماران

مراقبان مختلف در دورۀ بارداری

هنگام بارداری، زایمان و پس از زایمان مراقبان مختلفی وجود دارند. برخی از آن‌ها به صورت حرفه‌ای آموزش دیده‌اند در صورتی که برخی دیگر دانش این کار را از طریق تجربه کسب کرده‌اند. هنگام انتخاب مراقب، شرایط خود را در نظر بگیرید. اگر بارداری طبیعی و بدون مشکلی داشته باشید به راحتی می‌توانید هر نوع مراقبی را که مایل هستید، انتخاب کنید. اگر بارداری حساس و پرخطری دارید یا احتمال بروز مشکلی وجود دارد، بهترین کار این است که یک متخصص زنان و زایمان به عنوان مراقب یا مشاور و در کنار آن یک پزشک خانواده یا ماما را انتخاب کنید. در انتخاب هر نوع مراقبی، تحصیلات، آموزش و تجربه او را در نظر بگیرید.

متخصصان زنان و زایمان

متخصصان زنان و زایمان از دانشکدۀ پزشکی فارغ‌التحصیل شده‌اند. آن‌ها پس از به پایان رساندن دورۀ پزشکی عمومی، 3 سال یا بیشتر در زمینۀ زنان و زایمان آموزش دیده‌اند. بخش زنان شامل جراحی‌ها و درمان بیماری‌های زنان و بخش زایمان شامل بارداری، زایمان و دورۀ پس از زایمان است. این پزشکان به صورت معمول با پزشکان دیگر یا ماماها همکاری می‌کنند و بیماران ارجاعی آن‌ها را می‌پذیرند.

ماماها

ماماها در دسترس‌ترین مراقبان در همۀ کشورها هستند. این گروه در مقایسه با متخصصان زنان و زایمان برای ملاقات ومراقبت از بیماران وقت بیشتری صرف می‌کنند. این افراد در زمینۀ مامایی، مدرک کارشناسی دارند و در صورت بروز مشکل، بیمار را به متخصص زنان و زایمان ارجاع می‌دهند.

 

 

بارداری

روش‌هایی که مراقبان به کار می‌برند

تحصیلات، آموزش و تجربه‌های شخصی مراقب بر نگرش او نسبت به بارداری و زایمان تاثیر می‌گذارد. دو نوع الگوی کلی برای مراقبت وجود دارد. در الگوی مامایی از درمان‌های دارویی خیلی کم استفاده می‌شود. در این روش مراقب معتقد است که بارداری و زایمان دوره‌هایی طبیعی هستند و اگر در بارداری مشکلی به وجود آید، تلاش می‌کند با حداقل استفاده از دارو مشکل را رفع کند.

در الگوی پزشکی، بارداری و زایمان دوره‌هایی پیش‌بینی‌ناپذیر، نامطمئن و پرخطر هستند و در صورت بروز مشکل، درمان دارویی برای مادر و فرزند ضروری است. برخلاف نام این الگوها، برخی پزشکان الگوی مامایی را دنبال می‌کنند و برخی ماماها تمایل دارند از الگوی پزشکی استفاده کنند. پرستارانی که از الگوی مامایی استفاده می‌کنند، بارداری و زایمان را پدیده‌های طبیعی می‌دانند و فقط در صورت بروز مشکل از درمان دارویی استفاده می‌کنند و مراقبانی که الگوی پزشکی را دنبال می‌کنند حتی در صورت مراقبت از بیمارانی که بارداری سالم و زایمان کم‌خطر دارند تا حد زیادی بر فنّاوری، درمان دارویی و جراحی تکیه می‌کنند. ممکن است برخی زوج‌ها در صورتی که مراقبی با الگوی پزشکی انتخاب کنند احساس امنیت خاطر بیشتری داشته باشند. اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند استفاده از فنّاوری و درمان‌های دارویی همیشه برای مادر و نوزاد مطمئن نیست. در واقع این روشِ درمانی گاهی باعث به وجود آمدن عوارض جانبی و مشکلات بیشتر می‌شود.هنگام انتخاب مراقب، کسی را انتخاب کنید که توانایی و صلاحیت لازم را داشته باشد و متناسب با نیاز شما از روش مناسب استفاده کند.

بازگشت به کار

معمولاً خانواده‌ها قبل از تولد کودک، دربارۀ بازگشت به کار تصمیم می‌گیرند. در برخی خانواده‌ها تنها یکی از والدین به کار برمی‌گردد اما در برخی دیگر به علت نیاز مالی، زن و شوهر هر دو به کار بازمی‌گردند.

هنگام تصمیم‌گیری در مورد بازگشت به کار، در نظر گرفتن نکات زیر مفید خواهد بود:

– آیا می‌توان بازگشت به کار را به تأخیر انداخت؟

– آیا زن و شوهر می‌توانند به صورت پاره‌ وقت کار کنند؟

– مزایای بازگشت به کار چه خواهد بود؟

– آیا درآمد شما به اندازه‌ای هست که ارزش بازگشت به کار را داشته باشد؟

– آیا می‌توان با پایین آوردن هزینه‌ها، درآمد از دست رفته را جبران کرد؟

پس از گرفتن بهترین تصمیم دربارۀ بازگشت به کار، در هیچ شرایطی حمایت از همسر خود را فراموش نکنید. در هر صورت، زندگی جدید شما با وجود کودک، پر از چالش‌های جدید است.

 

 

 

بارداری

روش‌هایی برای داشتن زایمان سالم و طبیعی

  1. در طول بارداری از خود مراقبت کنید تا زایمان طبیعی و سالمی داشته باشید. ورزش‌های سبک انجام دهید و مواد غذایی سالم و خوب بخورید و به طور مرتب در جلسات مراقبت شرکت کنید تا در صورت بروز مشکل، به موقع برای درمان اقدام کنید.
  2. بیمارستانی را برای زایمان انتخاب کنید که کمتر از دارو یا عمل سزارین استفاده می‌کند.
  3. مراقبی انتخاب کنید که کمتر از دارو برای مشکلات بارداری استفاده می‌کند. اگر بارداری سالم و کم‌خطری دارید بهتر است در دوران بارداری خود از یک ماما کمک بگیرید. در صورت بروز مشکل حاد، ماما شما را به متخصص زنان و زایمان ارجاع می‌دهد.
  4. مطالعه کنید و از منابع مختلف دربارۀ بارداری و زایمان اطلاعات کسب کنید.
  5. از زایمان پیش از موعد به دلایل غیرپزشکی خودداری کنید.
  6. از درمان‌های دارویی فقط در صورت لزوم استفاده کنید. برای مثال از سِرُم و سونوگرافی‌های مکرر استفاده نکنید.
  7. هنگام زایمان در وضعیتی قرار بگیرید که باعث تسریع زایمان می‌شود، اما اگر زایمان ناگهانی است باید در وضعیتی قرار بگیرید که باعث کُند شدن زایمان می‌شود