لازمه شیک پوشی همیشه داشتن هیکلی زیبا است.کارشنان بر این عقیده اند که داشتن تناسب اندام و شکم تخت از ذهن انسان نشات میگیرد.

اولین چیزی که در زمان کم یا زیاد کردن وزن به چشم خود یا اطرافیانمان میاید ، شکممان است !

در ادامه مقاله چند مورد از نکاتی که به شکمی تخت منتج میشود را ذکر نموده ایم.

2) ماهیچه های شکم خود را در زمان راه رفتن به سمت داخل منقبض کنید

اگر بتوانید شکم خود را در زمان پیاده روی به داخل بکشید کمک شایانی به لاغری خود کرده اید.اگر خودتان را عادت دهید به اینکه شکم خود را در هر زمانی به سمت داخل بکشید عضلات آن را در معرض مستحکم شدن قرار میدهید.این یک ورزش ساده و بدون هزینه است.پس سعی کنید به آن عادت کنید.

همچین میتوانید شکم خود را به مدت 10 ثانیه به داخل بکشید و سپس رها کنید.

3) غذاهای حاوی فیبر را از یاد نبرید

نفخ معده از کند بودن هضم غذا ها ناشی میشود.غذاهایی که فیبر بالایی دارند حرکات روده را تسریع میکنند .برخی از مواد پر فیبر شامل : سیب ، لوبیا سیاه و بلغور جو دو سر است.

4) حداقل 10000 قدم در روز قدم بردارید

از هر زمانی برای پیاده روی استفاده کنید.حتی اگر شده در زمان رفت و برشگت به محل کارتان.این هم یک روش رایگاه دیگر برای تخت شدن شکمتان!

 برای داشتن تناسب اندام و شکم تخت حتما قدم های خود را به 10000 گام در روز برسانید.

5) هر صبح لیمو با آب گرم بنوشید

اب گرم و لیمو باعث پاک سازی معده شما میشود.لیمو باعث سوزاندن چربی های بدن و افزایش سوخت و ساز میشود.بنابراین فنچان چای را از صبحانه تان حذف کنید و آب لیمو و آب گرم را جایگزین کنید.

6) نوشیدن چای سبز بعد از هر وعده اصلی

آنتی اکسیدان موجود در چای سبز به سوخت و ساز بدن شما کمک میکند.پس از خوردن یک وعده غذایی پر چرب ، چای سبز بنوشید.چای سبز درمان قطعی برای چاقی نیست فقط به عنوان یک کمک کننده برای سوزاندن هر چه بهتر چربی هاست.

7) یوگا شروع کنید

یوگا تاثیر مثبت بر روی ذهن و افکار شما میگذارد.حداقل یک روز در هفته را به ورزش یوگا اختصاص دهید. با این ورزش علاوه بر اینکه عضله های شکم خود را افزایش می دهید، قوی تر شدن شانه ها، پاها و شکم خود را احساس خواهید کرد.

8) شام سبک میل کنید

سعی کنید کالری دریافتی بدنتان بیشتر از طریق خوردن ناهار و صبحانه باشد.این کار علاوه بر متناسب نگه داشتن وزن شما به داشتن خوابی آرام در شب هنگام کمک میکند. همچنین شما نمی توانید کالری دریافتی در وعده شام خود را بسوزانید و این به مرور موجب اضافه وزن شما می شود.