لاغری با خوردن این صبحانه

همانطور که همه ما میدانیم صبحانه مهمترین وعده غذایی است که هر شخص در طول روز آنرا مصرف میکند.برای این انتخاب بنا بر سلیقه افراد انتخاب های زیادی وجود دارد.اما اگر آنرا به جا و درست انتخاب کنیم خواهیم دید که برای سلامتی و هدف هایی مانند لاغری میتوانند مفید واقع شوند.

میوه های خانواده بری مانند توت فرنگی ،تمشک، بلوبری و … علاوه بر زیبایی که به غذا میبخشند ، باعث لاغری نیز میشوند.زیرا از فیبر بسیار بالایی برخوردارند و با خوردن یک فنجان از آنها ،یک سوم از فیبر لازم برای بدن تامین میشود.از آنجاییکه فیبر زیادی دارند و معده قادر به هضم نمودن تمام آنها نیست ، پس هضم کل غذا برایتان سخت شده و مدت زمان زیادتری را احساس سر بودن میکنید.

همچنین این خانواده از میوه ها از کربوهیدرات زیادی برخوردارند که برای سلامتی و احساس سیری شما بسیار مهم است.

همچنین طبق آزمایشی که در طول 24 سال بر روی افراد با وزن و جثه یکسان انجام گرفت مشخص شد که افرادی که در رژیم غذایی صبحانه خود از این خانواده از میوه ها استفاده میکنند از وزن کمتری برخوردارند.

موضوع دیگری که وجود دارد این است که بری ها باعث کاهش انسولین میشوند و این موضوع باعث میشود که وزن به راحتی اضافه نشود و همچینین کمک کند به سوختن چربی های بدن.