رفتارهای پر خطر در بارداری

مطالعات نشان می دهد که افسردگی و اضطراب در زنان باردار ممکن است باعث تولد زودرس و کاهش وزن نوزاد هنگام تولد باشد. اما موارد دیگری وجود دارد که می تواند کودک آینده شما را تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله با برخی از انواع رفتارها و عملکردهایی که بهتر است در هنگام بارداری از آن ها خودداری کنید را یاد خواهید گرفت.

رفتارهای پر خطر در بارداری

دعوا و فریاد زدن

دعوا باعث اضطراب و افسردگی می شود و می تواند به کودک شما آسیب برساند. این می تواند بر سلامت کودک آینده به ویژه سیستم ایمنی و مغز آنها تأثیر زیادی بگذارد. علاوه بر این ، فریاد زدن می تواند برای مادر بد باشد و منجر به سردرد ، حالت تهوع و مشکلاتی در خواب شود.

بهتر است:

بیشتر استراحت کنید.

به اندازه کافی بخوابید.

مراقبه داشته باشید.

با پزشک خود مشورت کنید.

پیاده روی کنید و هوای تازه تنفس کنید.

مصرف بیش از حد قند

مطالعات نشان می دهد مادرانی که مقادیر زیادی قند و شیرینی در دوران بارداری مصرف کرده اند ، کودکانی با مشکلات یادگیری و مهارت های حافظه دارند.

بهتر است:

به جای شیرینی میوه های بیشتری بخورید.

مصرف سودا را کاهش دهید.

نوسانات روحی

نوسانات خلقی در دوران بارداری رایج است. ابتدا احساس هیجان می کنید ، اما بعد از آن استرس دارید. این می تواند به سؤال هایی از قبیل اینکه آیا شما پدر و مادر خوبی خواهید بود یا اینکه آیا می توانید آن را از نظر مالی مدیریت کنید ، مربوط باشد.

این تغییرات می تواند در اثر متابولیسم زن یا هورمونهای او ایجاد شود و بر مغز و خلقیات او تأثیر بگذارد.

بهتر است:

به اندازه کافی بخوابید.

به پیاده روی بروید و هوای تازه نفس بکشید.

با دوستان خود به سینما بروید.

مدیتیشن کنید.

گریه کردن

گریه در دوران بارداری طبیعی است زیرا ممکن است احساساتی تر شوید. اما این می تواند مشکل ساز هم باشد، شما باید به علائم مختلفی از جمله از دست دادن اشتها ، احساس گناه ، خواب بیش از حد و از دست دادن علاقه به هر فعالیت توجه کنید.

بهتر است:

اگر علائم بیش از 2 هفته به طول انجامید ، با پزشک خود مشورت کنید.

حامی پیدا کنید ، با مادران دیگر یا زنان باردار صحبت کنید.

مصرف کافئین بیش از حد

مصرف کافئین  در دوران بارداری باید محدود شود. باید به یاد داشته باشید که کافئین نیز از جفت عبور کرده و وارد جریان خون نوزاد می شود.

بهتر است:

مراقب تغذیه خود باشید و مصرف قهوه خود را کاهش دهید. بنابراین ، روزانه 1 تا 2 فنجان قهوه خوب است.

مشکلات خواب

به گفته محققان ، 78٪ از خانم ها خواب بیش از حد معمول در دوران بارداری گزارش می دهند. دلیل این امر ، سطح هورمون است. جای تعجب نیست که زنان باردار خیلی خسته شوند. با این وجود مقابله با آن بسیار مهم است ، زیرا از بین رفتن خواب می تواند باعث ایجاد روحیه بد و حالت تهوع شود.

بهتر است:

برنامه خواب خود را برنامه ریزی کنید.

سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.

در طول روز مایعات زیادی بنوشید.

اگر نمی توانید بخوابید ، خود را مجبور نکنید ، سعی کنید کتاب خوب بخوانید.

با پزشک خود مشورت کنید.