راه هایی برای تقویت مغز

گردو: آجیل ها منبع خوبی  از چربی های سالم هستند.گردو حاوی نوعی اسید چرب امگا3 است.

پیاز: مواد موجود در پیاز می تواندبه افزایش خون رسانی به مغز کمک کند. این موضوع برای کسانی که از افسردگی رنج میبرند هم مفید است.

اسفناج: سبزیجاتی با برگ های سبز همچون اسفناج منبع غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان های محافظت کننده از مغز هستند.

ماهی سالمون: سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا3 به شمار میرود و میتواند پروتئین های خطرناک را کاهش دهد.

دانه چیا: دانه چیا منبع اسید چرب امگا3 است.این دانه ها بهبود دهنده قدرت مغز هستند و مزایای شگفت انگیزی برای بدن دارند.

زردچوبه: زردچوبه میتواند به تسهیل بهره وری نورون های مغزی کمک کند.همچنین در کاهش خطر ابتلا به بیماری های تحلیل برنده مغز موثر است.

کلم بروکلی: سبزیجات سبز غنی از مواد مغذی سالم برای مغز هستند.ویتامین های  A و K و فیبر از جمله این مواد مفید هستند.

بلوبری و توت: بلوبری خاصیت آنتی اکسیدانی قدرتمندی دارد و مصرف حداقل دو وعده توت در هفته میتواند حافظه را بهبود ببخشد و از زوال عقل پیشگیری کند.

گوجه فرنگی: گوجه فرنگی میتواند به عنوان یک محافظ قوی برای مغز عمل کند. این مواد به خنثی سازی عملکرد رادیکال های آزاد کمک میکند.

سیب: ترکیبات رایج موجود در سیب میتواند از نورون های مغز در برابر اکسیداسیون محافظت کند همچنین نقش بسیار مهمی در کاهش اختلالات تخریب گر اعصاب همچون آلزایمر دارند.